Eld, is, lera, tacklingar, kustjägare, simning, elchocker… Banan hade blivit uppdaterad till totalt 13.5 km + 15 hinder. Ett sjukt roligt lopp på Gärdet mitt i Stockholm. 1. Genom eld 2. Pain (amerikansk fotbollslag tacklade) 3. Walls (ta sig över några containers) 4. Vattentank med is 5. Taggtråd 6. Monkey bar (armgång) 7. Ladder (klätterställning) ...

Denna vecka fokuserar vi på bygga upp core/bukstabilitet.  Total tid: 18-25 min (vila 30 sek mellan varje set – ingen vila mellan övningar) Roll-outs SET: 3 REPS: MAX (minst 5 st.) Crunches SET: 3 REPS: 20 Standing Oblique Crunches (tung viktväst alt. håll viktväst i handen, använd som vikt) SET: 3 REPS: 15 (på varje ...