Intervall-prepp inför Tough Viking

På söndag körs ”Sveriges tuffasta och mest spektakulära tävling”… Kollade in banan idag. Ser ut att bli tufft – med högt gräs på underlag som är fullproppat med sorkhål och stenar.

12km och 15 hinder ska forceras innan mål. Självklart med viktväst! 😉

 

    

 

Passar på att träna lite lätt med innan…

Sprint-intervall (5×1 min) i backe (15%).

5x1min (maxtempo 15% backe) – vila betår av jogg tillbaka till start (2 min).

Totaltid: 15min

Sprintpuls: 85-95% av maxpuls (ca. 165-175 BPM i mitt fall)

Vila (jogg):  55-70% av maxpuls (ca. 110-130 BPM i mitt fall)

Leave a Reply

  

  

  


− 5 = tre

Bookmark this page