Olika typer av övningar med viktväst

Core/ABS

Roll-outs

Crunches

Standing Oblique Crunches

Bär tung viktväst (30-70 kg alternativt använd viktväst istället för hantel). Du bör ha en tung vikt – kan du göra fler än 30st./sida så har du för lätt vikt.

Plank – with rotation

Plank

Ben

Box jumps

Diverse – tungt benpass

 

Överkropp

Pushups

 

Pullups

Vattenträning

Olika vattenträningar + säkerhet